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日志

 
 

冬天我在三亚下海游泳  

2011-12-05 21:35:39|  分类: 海南三亚 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自玉鼠缘《冬天我在三亚下海游泳》
        在海南三亚湾下海游泳 ,到大海里游泳是一项最好的减肥运动。运动学家说:在水中慢跑能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势。在陆地上,每跑公里,每只脚就得撞击地面1000次左右,脚部、膝部和臀部都受到震荡,所以常常肌肉扭伤或韧带拉伤,而在水中,下肢的震荡为零,不会出现上述事故。水的阻力是空气的12倍,在水中跑45分钟,相当于在陆地上跑两小时。

  医学专家说,人的腹部和腿可以通过水的阻力得到很好的锻炼,要想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进,在水中慢跑5分钟后,心跳速度不应超过每分钟110—130次,并以休息和运动交替进行为宜。身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子的动作。

  水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大,在水中消耗的能量比陆地多。试验表明,在12度的水中停留4分钟所散发出来的热量,相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量,而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。可见,在同样的时间、强度下进行运动,水中要比陆地消耗的能量要多得多,这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。

 在三亚的这三个半月时间里,我每天下午二点半左右至四点半坚持下海游泳至少一个半小时,在105天里我下海游泳至少在90天以上(外孙女到三亚陪同她们游览七天未下海、妹夫妹妹来三亚三天未下海、我们初到三亚时游景点三天未下海、除此以外每天都下海游泳)再加上我坚持节制饮食,克意要在三亚减肥瘦身,改善身体的亚健康状况,强身健体,提升生命质量,所以在三亚度假期间我成功减肥十三斤.

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与泳友四川吴纯祉教授 

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与好友郑州水利局吴局长和新乡老王夫妇 

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与南昌南下离休85岁的老干部老陈 

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与泳友老吴 

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 沙地是硬的可骑行摩托车

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   走在海边沙滩上凉风习习,温润舒适,爽快惬意,实耐北方人旅游度假、休闲养老的人间圣地.

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 当年我在部队接受过专业游泳训练,是游泳健将哦.

 

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细沙热呼乎好舒服

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沙滩上日光浴 细沙热呼乎好舒服

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 沙滩上日光浴    

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  冬天我在三亚下海游泳 - 玉鼠缘 - 玉鼠缘

 高挡大宾馆专用的沙滩休息区,全是俄罗斯人

冬天我在三亚下海游泳 - 玉鼠缘 - 玉鼠缘

一对俄罗斯小夫妻在海边戏水女孩高兴的一直在手舞足蹈

 

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